这是郭中华教她的方法，因为她在家没有什么器材，也没有场地。
楼梯上不仅能压腿练柔韧性，还能做小步跑的练习提高步频。
还能练练她在平地上高抬腿跑时后腿时常蹬不直，身体有些后仰的毛病。
“你一定要注意安全，不管什么运动前一定要热身。”
郭中华的话乔梦云记在心上了，她可不是十几岁，后来那么多运动员因为伤病黯然退役。
再天才的人，要是个玻璃人总受伤，也是走不远的，未来十几年，血淋淋的例子有的是。
乔梦云没一会就一身的汗，好在楼道里这会没什么人，她打算这最后一组的运动做完就回家冲个澡。
最后一组运动做的有些艰难，折腾这半天体力耗的差不多了。
用郭老师的话说，那叫什么乳酸堆积，乔梦云想想怎么也得坚持下来，她跳到最后一个台阶时腿都要抬不起来了。
“小云，你这是干什么呢？”
乔梦云听到江毅的声音，都不想抬头了，她现在有点狼狈啊。
算了，她也没想和他怎么样，乔梦云闭了闭眼，抬头冲江毅笑了笑。
“我运动运动。”
江毅看着面前的女孩，脸颊边的头发汗湿了不少，白皙的脸上带着一抹绯红。
平时一直穿着宽松肥大校服的姑娘，今天穿了简单的运动短袖，因为汗有些粘在了身上。
十三岁的姑娘刚刚发育的身材像小荷才露尖尖角，他头一次感觉到不好意思看眼前的女孩。
“注意安全，我先上去了。”江毅快步的上了楼，奔着楼上就去了。
“哎，你上哪去？”乔梦看到江毅过了自家门口还往上走，怎么学霸也像自己有迷糊的时候么。
“啊，我到家了，拜拜。”
江毅脸一下子红了，他十五年的人生都没这么窘迫过，赶紧下了楼梯，打开自家屋门，有些仓促的关上了门。
江奶奶听到屋门声从厨房出来，就看到自家大孙子脸红通通的。
“小毅，你这是玩累了，看这脸红的，来洗洗手吃水果。”
江奶奶看着大孙子乐呵呵的，她们老两口两儿两女，最出息的就是老大这一脉。
这真是老子英雄儿好汉，大儿子现在都是团长了，听说过了年还能再往上走一走。
大孙子这聪明劲，他们家祖祖辈辈都没出过。
她那做老师的小女儿和她说，小毅要是保持这状态，以后燕大、清大去哪都没问题。
老江家这祖坟要冒青烟了，这家里一文一武的，她们老两口虽然快七十了，可也干劲十足。
“恩，奶，我先去洗把脸。”江毅有些不好意思的去了卫生间。
“快洗洗，你爷爷去买螃蟹去了，上给你煮了吃。”
江奶奶去厨房准备饭，边催着孙子去洗洗，大孙子正是长身体的时候呢。
他们老两口自己有退休工资，江爱国两口子还月月寄钱回来，他们家伙食好着呢。
江毅直到用凉水洗了脸，他也不知道为什么面对乔梦云这个邻家妹妹，会突然有些羞涩，还有点紧张。
乔梦云这会在家里数着自己偷摸攒下的私房钱，一共有275元6角。
她是没有表姐有钱的，她爸每回给的奖励都不只这个数。
想起郭老师说要买的专业短跑鞋，也不知道是个什么价钱。
她穿过来时自己只有不到二百块钱，可做为一个成年人的内里，兜里有钱才能心里不慌。
她以前平时放学，总在学校门口买的小零食炸串基本都忌了。
本来是怕吃多了长痘痘，后来说要练短跑这些东西更是不能吃了。
乔梦云虽然懂的不多，但她记得运动员的吃喝是很讲究的。
这样一来攒钱就容易些了，哎，她什么时候一块一块的攒过钱啊。
这点钱能够干点什么的，乔梦云觉得父母不支持她练短跑，那她很多事就得用自己的小金库了。
看着这点钱，心里都要焦虑了，可她也没别的来钱道啊。
现在她才十三，想要去哪基本都得父母陪着的年纪，连捡个矿泉水瓶子卖破烂的自由都没有。
以前
过年的押岁钱一分也没留下过，今年开始不能再这样了，她得怎么能在老妈那保住押岁钱呢。
乔梦云感慨了一会就开始要做饭了，她去买菜，然后回来再和她妈多报销点。
她以前在企业里，项目上的猫腻都知道，没想到有一天用到这了。
之前李淑娟和同事串了班休息，这周末就不能休息了，正好给了乔梦云机会。
乔梦云现在做饭是控制油盐的量，平时也开始提出想吃什么了，不像以前做什么吃什么。
李淑娟最近开始和乔德旺抱怨姑娘这嘴变馋了，不光点上餐了，怎么做的还有要求。
不过孩子学习比以前认真了，她也就是嘴上说说，心里还是挺高兴的。
乔德旺下午活少，干完直接去接了李淑娟下班，没想到今天一回家，家里的菜香就传出来了。
“小云，谁来了？”乔德旺在想能是自家老娘过来了，可也不应该啊，自从小云自己能在家之后她可没怎么来过了。
“爸，妈，没人来过，我做的菜。”
乔梦云看着自己做的这有荤有素的三菜一汤，觉得还不错。
“小云，你怎么做的啊？”
李淑娟看看乔德旺，已经在想要是菜不好吃，自己还能怎么抢救一下了。
虽说上回她和同学在家折腾了一回，可她们回家也没看见什么剩菜。
她和老乔怀疑是不是做的不怎么成功，最后把剩的都扔了。
“咱闺女长大了，能给咱们做饭了，你看看，咱俩现在下班都吃上现成的了。”
乔德旺笑着去餐桌看，这还有肉菜，也不知道熟了没，李淑娟胃不好，看来他得多抗点。
“爸妈，就是这买菜的钱，我可是花的自己的钱，你们可得补给我。”
乔梦云觉得她就算三十多岁时，想法也逃不过父母的眼睛。
“补，必须补，连下周的零花钱，爸一共给你一百块够不够？”
乔德旺从自己的票夹里拿出了一张面额最大的，乔梦云觉得刨了下星期的饭钱零花剩不了一半，也能得三十多。
“够了，爸，妈，你们尝尝。”
一家三口人今天气氛很温馨，这顿饭吃的让乔德旺和李淑娟对自家姑娘有了个新的认知，这孩子以后也许是个贤惠能持家的。
第19章 体育馆 这笑无好笑，八成不是要钱就是……
周一乔梦云七点十分到的学校，她好说歹说，是为了中考，又许下了一堆承诺，才把早上的训练时间保下来。
热身过后，郭中华给两个徒弟讲了这周训练的重点。
“这周咱们训练的重点是加速阶段，咱们先来四组50米跑，注意冲刺速度....。”
郭中华看着乔梦云校服外面还穿着外套，估计腿上也是穿秋裤了，测试的速度都没以前快了。
师徒三人在操场上跑的时间也不会太久，过不了多久就会下雪了。
郭中华瞄着学校侧面那个小室内体育馆，虽然说学校基本不对外开放，但他这两个孩子希望校长能动心。
他最近每天在校长上班的点安排他俩进行加速跑，让乔梦云快点跑。
他们校长是个敬业的，天天七点半左右就来上班了，这不想着吴校长就过来了。
吴钊今年四十六，他在二中干了好几年了，每天基本都是这个时间来上班。
看看操场上这两个孩子，听说不是体育生，是他们学校体育老师自己给训练的。
郭中华他认识，应该说他认识郭中华的父亲，老郭也是教育口的。
吴钊想着就走到操场边看着三个人的训练，这跑的还挺快的。
“校长，今天挺早的，你看我这两个学生怎么样？”
郭中华赶紧过来和校长打招呼，这机会想找都找不到呢。
“不错，小郭，要注意安全啊。”校长想的总是安全第一，然后再就是出成绩了。
“您放心吧，咱们这又不是对抗项目，那女孩叫乔梦云，练练一都能去参加全国中学生运动会了。”
郭中华这会开始画大饼，他们校长什么都好，就是有点一板一眼的，光知道抓学习。
虽说他们二中教学质量在市内是数一数二的，但现在体育在国内正是有一股热潮的时候。
刚结束的奥运会，华国取得了前所未有的好成绩，在国内也是掀起了一拨发展体育运动的浪潮。
他们二中要是再出了成绩，这不就是一所全面发展的学校。
郭中华有求于人，这态度和平时就不太一样了。
吴钊也是从老师干上来的，看郭中华这样，他说的这话，心里什么都明白了。
这笑无好笑，八成不是要钱就是要资源。