“还有吗？”阮苏叶问。
队伍里没人再动。
“好。”
阮苏叶点点头，对着项飞等人：“你们自己练，别影响其他人。其他人，原地散开，前后左右，两臂间隔。”
项飞几人略带得意地走向旁边一边锻炼，一边看阮苏叶怎么折腾剩下的人。
阮苏叶脱下那件显眼的呢子大衣，露出里面同样合身的藏蓝色衬衣，活动了一下手腕脚踝。
“第一节 课，教你们一套基础热身操。十八个动作，练好了，不容易受伤，还能让身体更快进入状态。”她开始示范第一个动作，“看好了。”
她的动作流畅而舒展，带着一种奇特的韵律感，看似简单，但每个关节的拉伸、肌肉的调动都精准到位，充满力量的美感。
这正是末世幸存者人人必备的基础体能操，融合了高效的热身、关节保护和初步的力量激活，经过无数实战检验。
然而，这套操的动作和节奏，与学生们熟悉的广播体操或者传统武术截然不同，透着一种陌生的简洁和高效。
队伍里一个叫刘大壮的男生，身高接近一米九，练铅球的，块头极大，看着阮苏叶的动作，忍不住嗤笑一
声，瓮声瓮气地喊道：
“报告老师！这动作软绵绵的，练这有啥用？跟公园老头老太太打的太极、八段锦似的，都破四旧了！浪费时间！”
这话立刻引起了一些男生的附和，气氛瞬间有些浮躁。
阮苏叶停下动作，看向刘大壮。她脸上没什么表情，只是平静地问：“你觉得没用？”
“当然没用！”刘大壮挺起厚实的胸膛，一脸不屑，“热身？我们跑几圈，压压腿就够了！这花架子，破四旧……”
他话还没说完，只见眼前人影一晃！
快！
快到所有人都没看清阮苏叶是怎么动的！
下一秒，刘大壮只觉得一股根本无法抗拒的沛然巨力抓住了他的腰带和肩膀！
“哎？！你干什……”惊呼声只喊出一半。
阮苏叶腰身微沉，双臂发力，如同举起一个轻飘飘的稻草人——
呼！
身高一米九、体重超过两百斤的刘大壮，竟然被阮苏叶原地高高抛起！
“啊——！！！”刘大壮的惊叫响彻整个田径场。
他的身体在空中划过一个高高的抛物线，离地足有三四米！
然后，在所有人惊恐、呆滞、难以置信的目光注视下，像一袋沉重的沙包，朝着刚才他自己站的位置，“砰”的一声重重落下。
刘大壮差点以为自己就要摔，又被阮苏叶“轻轻”踹了一脚，这回飞得比较低，摔在地上也不至于生理受伤。
但心理上，整个人都懵了，不知身在何处。
全场死寂！
落针可闻！
所有学生，包括隔壁抱着胳膊准备看戏的项飞、张曦等专业运动员，全都像被施了定身法，嘴巴张得能塞进鸡蛋，一个个眼珠子瞪得快要掉出来！
那个穿着运动服、胳膊看起来还没刘大壮手腕粗的女老师……把……把刘大壮……抛飞了？！
这他妈是什么恐怖的力量？！这合理吗？！牛顿的棺材板都要压不住了吧？！
阮苏叶走到还处于懵逼状态的刘大壮身边，微微弯腰，依旧是那副平静无波的语气：“现在，你觉得这热身操，有用吗？”
第28章
刘大壮看着阮苏叶近在咫尺、漂亮得不像话的脸，却感觉像看到了史前巨兽，巨大的恐惧瞬间攫住了他，牙齿咯咯打颤。
他一个完整的字都说不出来，只会下意识地疯狂点头，点得跟小鸡啄米似的。
“很好。”阮苏叶直起身，目光扫过噤若寒蝉的全体学生，“还有人觉得没用吗？”
“没……没有！”
学生们异口同声，声音带着颤抖和敬畏。连那几个自行训练的运动员都下意识地跟着摇头。
“继续看。”阮苏叶仿佛刚才只是拍飞了一只苍蝇，继续示范第一个动作。
这一次，再无人敢质疑，所有人都瞪大了眼睛，恨不得把她的每一个细微动作都刻进脑子里。
然而，看是一回事，做是另一回事。
这套来自末世、针对身体潜能开发的操，对柔韧性、协调性和核心力量的要求极高。这些习惯了简单粗暴训练方式的学生们，学起来简直惨不忍睹。
“哎哟我的腰！”
“嘶……腿！腿要断了！”
“老师，这动作是人做的吗？”
“我的胯！人要裂开了！”
田径场上顿时响起一片鬼哭狼嚎。男生们龇牙咧嘴，女生们花容失色，一个个动作扭曲变形，场面极其“壮观”。
就在这时，几个身影出现在田径场边上。
是学校的几位领导和保卫科张科长，他们是听说新来的临时老师“很有特色”，特意过来看一看情况的。
看到场上一群学生龇牙咧嘴、姿态扭曲地做着奇怪的动作，还有人在哀嚎。
一个校领导眉头立刻皱了起来：“这是在干什么？跳大神吗？张科长，这就是你推荐的临时老师？简直在胡闹！”
张科长额头冒汗，赶紧解释：“王副校长，您别急，再看看，再看看！阮同志……她体能真的非常好，可能有独门方法……”
“独门方法？我看是误人子弟！”另一个领导也摇头。
王副校长沉着脸：“再看看！不行立刻换人！”
场内，阮苏叶对场边的领导视若无睹。她穿梭在学生中间，毒舌点评毫不留情：
“陈瑞，你那是扭秧歌还是热身？核心绷紧！”
“谭信，腿！再低点！没吃饭吗？抖什么抖？”
“那个女生，肩膀打开！含胸驼背像什么样子！”
“柔韧性这么差？你们体院的选拔是闭着眼选的吗？”
学生们被她训得欲哭无泪，偏偏刚才抛飞刘大壮的阴影还在，没人敢顶嘴，只能咬牙硬撑。
十分钟过去，大部分学生还在跟第一个动作死磕，动作依旧惨不忍睹。
只有一个叫刀琳的女生，动作相对流畅标准。她是文工团转来的文艺兵，专攻舞蹈，身体柔韧性和协调性远超常人。
阮苏叶走到她面前，点点头：“你，叫什么？”
“报告老师，刀琳。”
“好，刀琳，第一招做得不错。以后你就是班长。”阮苏叶直接任命，“负责教其他人第一个动作，直到他们学会为止。”
“啊？我？”刀琳有些受宠若惊。
队伍里几个男生脸上露出不服气的神色，刚想说什么，就被旁边的同学死死拉住，眼神疯狂示意：闭嘴！你想体验飞高高吗？！
阮苏叶没理会这些小动作，接着下令：“分组！按项目分组！短跑、跳跃类一组，田赛铅球、铁饼等一组，球类一组，耐力中长跑一组。班长监督第一招练习。其他人，跟我做基础体能训练。”
接下来的时间，对体院的学生们来说，简直是地狱。
阮苏叶的训练计划简单粗暴到极点，就是最基础的力量（深蹲、俯卧撑、引体向上）、速度（短距离冲刺、折返跑）、耐力（长距离变速跑）、柔韧（各种极限拉伸）轮番轰炸。
但她的要求……高得离谱！
深蹲？必须蹲到平行线以下，屁股低于膝盖！
俯卧撑？身体必须绷成直线，下去时胸部离地一拳！
冲刺？起步慢0.1秒都不行！
拉伸？痛到龇牙咧嘴？那说明还没到位！
她像一个最精密的仪器和最冷酷的监工，精准地指出每个人的问题，毒舌的点评伴随着学生们痛苦的喘息和哀嚎。
“项飞，你们几个看什么热闹？跑圈！每人十圈！匀速，不许停！”阮苏叶连隔壁自行训练、实则看傻眼的运动员也没放过。
项飞等人：“……”
我们招谁惹谁了？但看着阮苏叶那平静的眼神，他们屁都不敢放一个，乖乖开始跑圈。
“太弱了。”阮苏叶看着一群累得东倒西歪、汗如雨下的学生，嫌弃地摇头，“就这体能基础？还运动员？瘦得跟个猴似的，平时肉蛋奶都吃狗肚子里去了？”
累得像狗一样喘着粗气的学生们：“……”
老师，您看看您自己那细胳膊细腿再说话好吗？！您那力气是正常人类能有的吗？！
终于——
“叮铃铃——！”
下课铃声如同天籁般响起！
几乎在铃声落下的同一瞬间，前一秒还在冷酷训话的阮苏叶，身影如同离弦之箭，“嗖”地一下就窜了出去，目标直指食堂方向！速度快得在原地留下一道残影！
那架势，仿佛晚一秒，食堂的肉就会被抢光！
留下田径场上几十个如同被抽掉骨头的学生，横七竖八地瘫倒在地，大口喘着粗气，连动动手指的力气都没有了。
只有此起彼伏的哀嚎：“魔鬼……绝对是魔鬼……”
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