“好吧。那我们先来简单的测试一下你现在的肌肉水平。不管做什么运动，核心肌肉群是最重要的，所以咱们先从平板支撑开始。”
顾棠趴在地上给他示范动作要领，这位明星刚摆好姿势，顾棠才说了两句：“重心往下，不要往上撅，主要是腹肌用力——”
这人开始抖了。
“不要抬头也不要低头，保持平直。”
这人撑不住了。
整个过程没超过10秒。
其实这也正常，他要是身体矫健一切都好，他找什么健身教练呢？
下来顾棠又让他试了腿部力量，还有胸肌等等，总之整体偏弱。
顾棠一开始还觉得他胸肌比较发达，但是从这个力道就能看出来他是脂肪层偏厚。
不过也不是没有好消息的。
他这个运动房器械种类充足，可以设计多种运动，两个月下来是绝对不会厌烦的。
坏消息就是他的力量太弱，基本上一组动作只能做10个。
顾棠记了整整两页，助理还来看了一眼，看见她写的是学员39这才没多说什么。
基本上一整套测试下来已经过去了一个小时，顾棠道：“我们先从有氧开始，这个主要是增加耐力，储备体力。你的主要目标是上半身肌肉，所以我们主要放在腹肌、胸肌跟肩宽的训练上。”
“当然同时也会兼顾全身肌肉，尽量保持匀称。”
明星点了点头，看也不看她，有气无力道：“都可以。”
“下来我们先跳健身操，先是初级的短操二十分钟热身，不累的那种。”
顾棠手机里储存了各种节奏的音乐，当下挑了合适的放出来，只是才挑了11分钟，刚升了两个节奏，那边明星脸色看起来似乎有点不耐烦，“不跳了！”
他一脚踢在沙发上，转身回房了，还重重的摔了一下门。
助理紧张地表情都变了，她叫了在最北边小厅休息的司机过来，跟顾棠道：“让他先送你回去，今天就算结束了。”
顾棠一个健身教练，也不用多说什么，当下点点头，装了自己的东西，跟着司机就走了。
就是这人是不是有点太情绪化了？
她的健身操节奏是特别有针对性的，而且整个过程中全都是鼓励，而且不会太累。
再说一开始测试时候跳得操更累，他都没发脾气，后头又是为什么呢？
顾棠让司机把她送到健身房，下了车才拍了那张签名照去识图了一下。
这位明星叫麦晨，官方年纪24岁，身高178——身高是肯定没有，年纪应该没差太多。
大概算是三四线小明星吧。
官方的消息是正准备下一部戏。
但是粉丝组织的小道消息有点不太一样，说麦晨上部戏比较辛苦，入戏太深，没走出来，有点抑郁还有点厌食症，最后导致贫血，最后用了激素疗法，现在正在休养。
这倒是也勉强能解释得通，他情绪的确是不太好。
顾棠一开始去的时候，麦晨还算挺客气的给了一张签名照，眼神还有点期待。签名照是什么？这有个想跟她展示自己的名声的隐含意思。
可以理解成炫耀。
后来练到一半直接掀桌子走人，而且是当着她这个第一次打交道的陌生人掀桌子走人，这就有点控制不住情绪的意思。
虽然能解释成摆谱，不过看助理的表现不太像。
这人是自己客户，还是第一个按照项目收费的客户，顾棠还是个特别专业的健身教练，所以她又去搜了搜麦晨上部戏演得是什么。
等十分钟的集锦看完，顾棠叹了口气。
“这绝对不可能是入戏太深……一个青春偶像小甜剧，他演的还是男主的兄弟，完全没感情戏，非要说他抑郁，只能是演技大差被导演骂得抑郁了。”
不过运动的确是对轻微的抑郁症有帮助的，顾棠只在本子上记了一笔“控制运动强度，增加运动时间到40分钟”然后就换了制服继续干活了。
这个周六，顾棠带着她的十五名学员一起到了十里湖，参加这一次的环十里湖马拉松比赛。
十里湖是济海市郊的景点，最著名的是几个湖心小岛，上头绿树葱葱，有天然氧吧的称号。
这里每年除了长跑比赛，还会有公路自行车赛。
这个比赛也是顾棠精心挑选过的。
首先这是个地方性的市民赛事，也就是最最不正规的参与赛。
所有人不分男女，不分赛程一起出发，这种能完赛的一般不超过三分之一，而且经常有人跑着跑着就去路边餐馆吃饭了。
最主要的是没有奖金，很少有专业运动员会参加这种比赛。
当然最重要的是能叫她的这些学员们充分体会到什么叫乱，什么叫千万不要受人影响。
健身房派了个大巴车送他们过去，早上八点，顾棠带着人做了二十分钟的热身，等到八点半，比赛正式开始了。
顾棠回头说了一声“加油”，又强调一下“注意匀速跑，注意控制”头一个就冲了出去。
她就打算跑10公里，速度很快就提高到了最快。
她身边也是有几个人跟上来的，当然不是她健身房的人，事实已经证明不能跟顾棠，跟着她就是死无全尸。
顾棠偏头看看，其实从身材就能看出来，这两人不太专业。
看看专业长跑运动员的身材其实就能看出来，体脂率都比较低，这两人看着还是比较健美的，不是长跑运动员的身材。
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