懒得揭穿你而已。
姜颜林瞥了她一眼，甚至已经不想问她是怎么知道的——连自己都是上午起床后才知道的。
裴挽意看她这下找不到理由了，才笑了一声，把她怀里的笔记本电脑直接抽出来，往旁边一放，就这么拉着她去了一楼院子对面的健身房。
健身房单独做了隔音材质，一整面玻璃窗能看到外面的院子和露天泳池，各种健身和拳击器材都摆在宽敞的空间里，因为定期有人打理维护，看着还挺干净亮堂。
裴挽意见她穿着居家服，就也没让她再去换衣服，拉着她踩到瑜伽垫上教她做热身。
“先做一套十五分钟的，就是你平时做的HIIT的部分动作，都很简单。”
裴挽意拍了拍她的屁股，叫她跟着自己的动作来，每一次先示范一遍给她看了，再站在旁边看她做，时不时上手矫正一下她的动作角度，把她的手臂抬高，又按着她的腰让她再弯下去一点。
“屁股抬高，对，再高一点，翘起来，腿分开，站稳了别动，重心放在这个位置。”
她一路捏着姜颜林的身体，从腰肢到弧线，隔着布料在那软弹上掐了几把，才又用脚顶开她的腿，叫她分开一点。
姜颜林瞥了她一眼，见她脸上正经得像是健身教练的表情，甚至连半点多余的情绪都没有，只觉得这人真是个不折不扣的装货。
但另一方面，姜颜林又知道她教的动作的确是正确的，只是平时自己偷懒随便应付一下，从来没有做到位而已。
现在旁边多了个健身狂在盯着她，监督她的每个动作到不到位，姜颜林想偷懒也没办法，还要忍着这人时不时的这里摸一下，那里捏一下，一套热身做得有没有到位不知道，但热是真的热起来了。
“好，现在跟我做拉伸，把你那些生了锈的筋都拉伸开，不然后面你游泳的时候不知道要抽筋多少次。”
裴挽意给她示范了几个拉伸的动作，先从简单的做起，拉伸了脖子和手臂，肩膀和背脊，再慢慢拉伸腰部，姜颜林的腰不怎么健康，只能小心一些。
“慢慢下腰，尽可能去摸你的脚尖，背打直，膝盖不准弯，挺直了，屁股翘起来。”
裴挽意不轻不重地拍了一下她的屁股，叫她别偷懒应付。
姜颜林被拍得抖了一下，险些又没站直，膝盖弯了弯。
裴挽意就干脆亲自上手给她掰直，修长手指捏着她的腿弯往上，另一只手按着她的腰不准她起来。
“坚持久一点，好，再几秒钟。行了起来吧。”
裴挽意松开手，抱着她的腰把她扶起来，让她慢慢活动了一下身体，见她累得开始喘气了，就嘲笑了一句：“姜颜林，你这体质真的太废了，这样就受不了了。”
姜颜林一点骂她的力气都没有，更别说这话还不怎么能反驳回去，只能白了她一眼，慢慢平复着自己的呼吸。
裴挽意数着秒等她恢复好，才又按住她的腰，让她重复刚刚的一整套拉伸动作。
“好了，慢慢下腰，这一次会比刚刚要轻松一点。你尽可能多摸远一点的地方，尝试着去够一下地板，要是够不着就算了，掌握一下极限，别拉伤了。”
裴挽意嘴上没什么情绪地说着，身体却站在她的背后，漫不经心地把玩着她的软弹，轻捏着打着圈，手上的动作起初还算收敛，却在人刚要放松警惕的时候擦过柔软边缘，不轻不重地刮了两下。
身下的人颤了颤，险些没站稳，又弯了膝盖。
裴挽意却偏要恶人先发难，“叫你不准弯膝盖，是不是不听话，腿打直，快点，别逼我上手了。”
说着，她示威一般用了点力气，在那软弹上拍了一巴掌。
姜颜林深呼吸一口气，才忍住了起身给她两巴掌的冲动。
就知道她整天惦记着这破健身课是没安好心，才两天没让她得手，就又开始报复上了。
腰上的那只手还按着她不让起来，姜颜林只能尽量按着她说的技巧去拉伸身体，在大脑充血发晕之前努力去够面前的地板。
身后的人却还在漫不经心地捏着她，愈发放肆的动作隔着布料逐渐用力，捏出了乱七八糟的形状。
姜颜林勉强坚持着没有放弃，努力多拉伸了二十秒，才被她抱着腰扶了起来。
“慢慢起来，别太快，脑子会晕。”
这时候又温言细语，充当起好人了。
姜颜林翻了个白眼，喘着气没去拍开她的手。
裴挽意见她面色泛红头发散乱的模样，忍不住捧着她的脸亲了亲，又在她不耐烦要躲开的时候，若无其事地起身，开始教她下一个动作。
姜颜林就看着她走到落地玻璃窗前，扶着那根金属的扶手，云淡风轻地抬腿放了上去，再抬起手臂俯下身，整个身体舒展着，线条流畅，肌肉的力量感若隐若现，又在动作间露出一截腰肢，马甲线和人鱼线清晰可见，随着弯腰拉伸的动作起起伏伏。
裴挽意轻松地做了几套，就收回腿来，叫她过来。
“重复一遍。”
裴挽意倚靠在栏杆上，开口道。
姜颜林觉得这对自己来说有点难度，但反正都在上课了，索性也就不再跟她拉扯什么，走到她旁边的位置，抬起腿来放到栏杆上。
裴挽意看着她，不时出声纠正一下她的动作。
“慢一点放上来，身体贴着腿自然弯曲，放松身体。”
见她有些吃力，裴挽意索性走过来上了手，拉着她的手臂贴在她的腿上，又抚摸着她的腰让她一点点放松，直到感觉那身体还有点紧绷，就伸手捏了一把那弧度下的柔软，只灵巧的几下力道，就让手中的这具体温软了下来，险些要站不稳。
“站直了，别晃来晃去。”
裴挽意掐着她的腰，让她身体重心靠在栏杆上，又托起了她的屁股，要她站直一点，才按着她的背往下弯，贴着腿整个人折叠起来。
姜颜林好歹是在这个过程里放松了一点身体，在她的托举下稳住了重心，做到了之前的自己想都不会去想的高难度动作。
裴挽意在这种时候一向是个很有耐心的老师。
就像上一次她在泳池里教自己游泳那样，该怎么做都是条理清晰，动作示范也很模范，让姜颜林能很快就学会基础的东西，再在这个过程里慢慢找到一些乐趣。
除开她时不时就来招惹一下的不安分小动作，姜颜林还是能从这个过程里学到不少东西的。
“好了，起来休息一下。待会儿教你做力量训练。”
在家里有游泳池的情况下，就已经不用再找最适合姜颜林的有氧训练了，毕竟这女人又懒又讨厌麻烦，让她在跑步机上跑半小时，都是对她的健身消极性的打击。
姜颜林这种体质差又免疫力不高的人，裴挽意也怕她在健身的时候把自己伤到，毕竟不懂行的人的确很容易在做训练的时候出问题。
索性就教教她简单的力量训练，让她稍微多点肌肉线条，满足她每次看自己的身材就忍不住多摸摸的心理。
顺便力气变大了，以后还能多反抗几分钟，也算是一种双赢。
“这两个哑铃是1KG的，你刚开始接触就用这个，等之后慢慢训练上来了，再换新的。”
裴挽意拿了一双新买的训练手套出来，给她套在了手上，就拿过那两个粉蓝色的哑铃放到她手里。
姜颜林瞥了眼这哑铃的颜色，和这一整间健身房的训练器械都格格不入，很难不怀疑她是故意的。
裴挽意像是知道她在怀疑什么，面不改色地说了句：“这可是我早就买了的东西，和手套一起买的，不信你查我手机订单。”
她说着就转身背对着姜颜林，把揣着手机的裤兜朝着她，让她自己去拿。
姜颜林才懒得理她，拿过两个哑铃就放在手里掂量了一下，发现还挺顺手的，举了几下也不怎么累。
裴挽意拿起了自己专用的哑铃，站在她面前示范了一下动作，让她跟着自己慢慢来，一下下举起，又慢慢拉伸手臂放下，来回一套固定的次数后就稍微休息一会儿，之后再重复。
等姜颜林慢慢找到节奏了，动作也逐渐标准起来，裴挽意就开始了自己的训练，一边深蹲一边做举重，呼吸却始终很平缓，看起来十分的游刃有余。
姜颜林严重怀疑她在无声地嘲讽自己——拿着那么重的哑铃还能做深蹲训练真是了不起。
但也懒得开口说什么，显得自己好像真的被嘲讽到了一样。
裴挽意却有点冤枉，她平时也是这么训练的，可没有炫耀的意思，最多就是秀一秀自己的身材是怎么练出来的罢了。
——健身的一大目的不就在于此吗。
姜颜林毕竟是第一天开始训练，裴挽意给她安排的训练项目不多，就是为了让她习惯这个循序渐进的节奏，免得第一天就因为太累了而坚持不下去，这可是健身的大忌。
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