“爆发力？”齐惋诧异地一蹙眉，却没有打断于思梦的话，只是道：“你继续说。”
“我认为，在确保体力能够完成一场完整自由滑的前提下，爆发力更重要，”于思梦说，“花滑这项运动虽说包含各项技术打分，但在比赛中，如果说有一种最重要、最有可能和其他运动员拉开差距的技术动作，那么就只能是跳跃。”
“你这话，说的倒也不错。”齐惋赞同地点头，“只是，这和爆发力的培养又有什么关系？”
“因为花滑的跳跃除开旋转和起跳技巧，从一而终的动作其实就是起跳和跳跃本身。”于思梦说，“在跳跃起跳的瞬间，运动员通过腿部肌肉发力，来达到力量的爆发。”
“如果说，旋转和滑行的技术动作对于体能的消耗是持续性的，是平直的，那么跳跃对于体能的消耗，则相当于在极短的零点几秒之内达到峰值！”于思梦继续说，“因此，在我的理解里，高强度间歇运动，不仅是为了保持在短时间提升爆发力的能力，也包含了对于一场比赛其余时间内对于体能的合理分配。”
齐惋听了这话，并未立马作出评判，而是陷入了长时间的沉思。
“小于同学，”过了约么半分钟，齐惋开口，“你这么一说，我细细一想，或许，高强度间歇运动的运动强度和对心肺功能的要求，确实是最接近于一位运动员在冰面比赛时的运动状态的。我不得不承认，至少对于你而言，你的这套陆地训练方法，确实挺适合你。”
于思梦真心地道：“齐老师，谢谢您。”
“不过，关于国家队运动员的训练内容为何会包含长跑训练，我不得不纠正你一点，”齐惋话锋一转，“国家队这样安排，并非是忽视了爆发力对于花滑的重要性，而是因为：对于绝大多数的花滑运动员，需要用到体力的地方绝不仅仅只有比赛。”
“我明白，”于思梦先是一愣，但很快反应过来，“锻炼运动员体力，除了比赛，更多也是为了日常的训练，还有保持身体体态……”
“正所谓，台上一分钟，台下十年功，”齐惋颔首，“不过，即便如此，你今日的训练思路却依旧值得借鉴。如若将花滑的赛场比作一个战场，那么运动员就好比是一件件锐光四射的武器。我们这些人身为教练，目的是在日常的训练将武器打磨，让他们把最为锋利的一面留到赛场，而不是在过度的打磨中消耗本有的锋芒。”
陆地训练结束，于思梦换上冰鞋，正当她准备一人进入冰场，出乎意料的，齐惋也不知从哪拿出了一双黑色的鞋子。
“虽说已经好些年不在冰面执教，但我有一位孙女，时不时会想要奶奶陪她在冰面做游戏。”
齐惋笑着对于思梦作出解释，“虽说灵活度和技术赶不上你们这些年轻人，但要在冰面活动自如，对我而言还是十分轻松的！”
“齐老师，您真厉害！”于思梦听了这话，钦佩地说。
经过和齐惋在陆地训练方面的交流，这次来到冰面后，于思梦感觉自己也放开了不少。
吸取了方才的经验，于思梦没有单纯进行日常训练，而是在日常训练的基础上，带着半是分享，半是求教的态度，虚心向齐惋展示了自己在冰面训练的几种方法。
“在最开始学习滑冰时，我曾经花很长时间练习冰面的滑行，”于思梦说，“我从单足和换足转体开始练习，过了六个月才开始学习不同的技术步法，只花了一周就滑会了所有的步法。”
“是吗？”齐惋听了这话，反应却和当初广茂冰场的教练们截然不同，“先学习圧步、滑行和转体步法。时间久了，熟能生巧、融会贯通，学起技术步法来自然也会很快。你这种训练思路，倒是确实有点意思……”
“花滑的大部分技术步法，都存在转体步法，”于思梦说，“而但凡是转体步法，自然也存在身体的重心转移。为了更好地滑行，更准地控制住自己的核心，我试着把水灌入水桶，依靠水摇晃的重力在冰上训练……”
“我学会的第一个旋转，不是冰场的教练教我的，而是我的一位朋友，她的旋转技术一直很优秀，通过她告诉我的方法，我学会了不同的旋转姿势，还学会了用花滑旋转板……”
“前些天，我从前国家队队员雨橙前辈那儿学来了旋转训练的小诀窍：通过在训练时闭上眼睛，脑海中构建自身所处空间，可以以此训练减小旋转时的位移……”
“在我学习跳跃的最初，我曾经因为转速过快的缘故无法顺利落冰……当时，是萧然前辈看出了我的关键问题，我第一个落冰的跳跃，是后外点冰二周跳……”
面对齐惋这位经验丰富的前辈，于思梦逐渐抛开芥蒂，真诚而又直白地将自己这两年来学习花滑的训练方式分享给了齐惋。
而作为回应，齐惋也在快速地思索之后，对于于思梦的每一种方式提出了自己的看法，并时不时加上几句补充性的训练建议。
除此之外，作为前国家队的资深教练，齐惋也告诉了于思梦，对于滑行、旋转和跳跃等技术动作，国家队的常规教学方式是怎样的。
这些方法，其中涉及到了吊杆、旋转板、教练的特殊协助，以及各类名字复杂的花滑专业器械。
一席话听下来，虽说齐惋口中大多数的训练方式，于思梦一人都难以复制，但或多或少，她也加深了对于花滑训练的理解。
很快，三个小时过去了。
“齐老师，谢谢您。”于思梦站在冰场上，认真地看着面前年满六十的老者，“通过今天和您的交流，我学到了很多东西。”
“不，小于同学，身为滑协的一员，今天应该是我谢谢你。”齐惋笑着摇头，“若不是今天和你的谈话，我也不会知道这么多有趣的训练方法。”
“不得不承认，于思梦，你今日告诉我的绝大多数训练思路都十分合理，也十分适合你自身的情况。”齐惋说，“几小时前我提起过，在看过你的具体训练过程后，我会对你自身是否具备自主训练的能力作出判断，而现在，我想我已经可以说出我的结论了。”
身为滑协成员，前国家队教练，齐惋的一番话，自带举重若轻的分量。
此言一出，即便于思梦本身是一位坚定的人，却还是在心中下意识地一震。
“于思梦，”只听齐惋说道，“从我的个人角度，我认可你方才和我提起的所有陆地和冰上训练方式。我收回方才在体育馆门前的话，在现在的我看来，你确实拥有自主训练的实力。”
“毫不夸张地说，如果我现在还是国家队的教练，我会乐意收你作为我负责的运动员，并给你完全的自主训练权限。”齐惋说到这里，略显为难地一顿，“只是，现在的国家队……”
“齐老师，我明白。”于思梦理解地点点头，“毕竟，如今国家队的主教练不是您，身为运动员，我也应该尊重高教练身为女单主教练的地位。”
齐惋说：“既然如此，关于加入国家队的事——”
“抱歉，齐老师，”于思梦思考再三，最终还是摇摇头，“这件事，我想再考虑考虑。”
“好吧，”齐惋叹了口气，“小于呀，说来也是惭愧，我今日来体育馆找你，本是想劝说你，帮助你，可到头来，反倒是我从你这儿学到了不少新东西，还耽误了你的时间。”
“怎么会，”于思梦开口，“齐老师，您没有——”
然而，还不等于思梦把话说完，齐惋突然话音一转，“不过……虽说在国家队那边暂时帮不了你，但另一件事，我身为前国家队教练，还是可以指导你的。”
于思梦惊讶道：“齐老师，是什么事？”
“是你的3S。”齐惋神秘一笑，“我可以告诉你，如何解决你的3S落冰不稳。”
作者有话说：
下一章全锦赛正式开始！另外，祝大家在新的一年里财源广进，阖家团圆！
第71章
2018年, 4月13日。
春日的气温，不算热, 却也一点儿也不冷。
近些日子，也不知是不是进入了春末夏初，首都一直下着连绵不绝的小雨。直到全锦赛比赛的当天，阴沉许久的天气才终于阴雨转多云。
4月13日的下午，于思梦身穿一件薄款外套，拖着一只红色的小型行李箱, 和张圆圆、林教练和赵教练一起，按时来到了首都体育场的大门前。
由于冬季运动会的时候她曾来过这里一次，因此这一次进入体育馆，应对安检、运动员入场等流程时, 于思梦都显得轻车熟路。
“你们快瞧, 那是于思梦！”
当于思梦更换完演出服，走出运动员更衣室时, 突然听见头顶的观众席传来一阵兴奋的喊声。
“于思梦？她就是那位跳出3Lz+3Lo的青年组女单？”
“前段时间网上疯传的视频主角，就是她？”
“不错啊, 那她也算是华国花滑的希望之星, 林雨橙的接班人了！”